大部分的缺钙属于生理性的需要与摄入不足有很大关系,目前含钙比较高的水果蔬菜主要有苹果,山楂,橙子,胡萝卜和西兰花,可以适当的多吃一些,如果缺钙比较明显,单纯的吃这些蔬菜和水果还是不够的,需要多吃一些海产品以及牛奶,鸡蛋,瘦肉一类的食物。
平时要加强身体的锻炼,多进行户外运动,勤晒太阳促进钙的吸收,如果是严重的缺钙引起的骨质疏松,需要去本地正规医院的骨科就诊,在专业医生的指导下,口服钙制剂以及药物来进行针对性治疗。缺钙吃什么水果和蔬菜
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