在比赛起跑时,需要猛冲,不要慌,冲几十米然后慢下来。然后,保持自己的速度,注意呼吸,要保持三步一呼,三步一吸。根据自身情况,也可以改成二步一呼,二步一吸,嘴不要张的太大。出发后,采用跟随跑战术,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。 跑步的动作要注意跑步时一定要放松、协调,在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体正直放松,两臂自然有力的摆动。
跑1000米怎么跑最不累且最快
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