300个蹲起消耗210到240热量,100个蹲起运动消耗的热量大约在七十到八十卡路里左右,不过动作要做到位。运动必须要超过20分钟才算有效的运动,30分钟以上才可以达到减肥的效果。因为身体内的脂肪在运动30分钟以上才可以消耗,之前都是消耗的糖元和身体内的水分。
300个蹲起消耗多少热量
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