不是段练,应该是锻炼。这需要看锻炼强度,饮食情况,当然也要看个人体质的,一般可以瘦3到10斤。比如中强度的有氧运动,每天坚持就会有效果,但其实只是在锻炼的时候消耗比较明显,静态下的代谢率还是不高。所以建议还是有氧配合无氧锻炼,每天一个小时的有氧+半小时无氧。两个月时间,可能体重不会明显变化,但是体型会更加好看。要知道相同质量肌肉和脂肪,肌肉体积只是脂肪的三分之一。另外代谢率增加相应的饿得快,所以饮食不要过分补充。正餐之余,适当吃点低脂的食物就好了。平时多喝水,早餐一定要吃,不要经常熬夜。
每天段练2小时可瘦多少斤
百科艺
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