美黑可以使皮肤变黑变漂亮，不会给人体造成任何危害，它是一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法，主要是让日光照射到人体皮肤表面，从而引起一系列的化学反应，达到健身或治病目的。
按照日光波长不同，即三种射线对人体进行美黑，可以起到锻炼身体的作用。波长在760毫微米以上的红外线、波长400-760毫微米的可见光线、波长180-400毫微米的紫外线。
红外线照射到人体皮肤上面，使组织温度升高、血管扩张、血液循坏改善。
可见光线通过视觉和皮肤对人起到振奋的作用，从而使人心情变好，它还是天然的消毒剂，各种微生物在照射下很快发挥消失掉。
紫外线是日光中对人作用最强的光谱，它可以促进骨骼正常发育，调节钙磷代谢，加强血液和淋巴循环。但是大量的紫外线照射会使人的皮肤产生红斑。
在每次美黑前，做好短时间的空气浴，之后再用冷水擦身子。在美黑过程中有恶心、眩晕等反应，也应立即终止。有心脏病的或者在发烧时，禁用美黑。