1、若是柔韧不好,开胯的方法有趴青蛙,要求在充分热身后进行,静止不动坚持一到五分钟,还可以下竖叉,可以作为趴青蛙的补充,还可以做竖叉姿势变化版练习,即后腿旋正抬起,前腿架于高处,压胯跟,保持一到二分钟;
练跆拳道如何开胯
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