如果你这段时间频繁的出现这种难以控制自己的情绪、无故发脾气或者经常发脾气的现象,要实现控制,最好的办法是尽快到精神科就诊,接受专业的评估和诊断,接受专业的治疗和帮助。如果这种所谓情绪失控表现,只是偶尔出现或者说自己完全能够控制,程度不是太严重。这样的情况,控制自己情绪,当时最好的办法的是通过活动来转移这种能量,因为发脾气也是一种身体内的能量。
这种能量积累或者爆发出来,没有得到适当的渲泄就会有爆发性的表现,就是发脾气。通过运动、活动转移,做感兴趣的活动,或者通过运动性的活动来转移这种情况,是比较有效的办法。但是如果自己感到这种办法不太凑效,自己非常痛苦,尽早去精神科就诊,接受专业的诊断和治疗,应该是更好的控制发脾气的办法。如何控制自己的情绪不发脾气
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