百科艺
点击搜索
首页
趣味生活
舌尖美味
我爱学习
热爱生活
到此一游
玩车行家
天生丽质
生财有道
百科达人
政策法规
影视八卦
养生
文化
家居
社会
宗教
古玩
戏剧
数码
数码极客
手机
网络平台
网络技术
经验
当前位置:
百科艺
>
经验
>
马拉松比赛前一周还要不要跑步
百科艺
人气:2.62W
要坚持跑步。
如果你要参加半马,那么前跑一次15公里;如
果是
全马,那么跑一次30公里。但是千万注意别拉伤肌肉。
方法如下:
先进行为期一周的高强度
训练
,最后一天的强度可以更大;接下来每天多吃碳水食物,在随后的3-5天不要进行任何运动。这是因为生物拥有一种
能力
,能在受到创伤或者经过高强度运动后,进行自我的超量恢复。这样能让身体达到最佳的竞技状态。因为此时肌肉在前期的大强度训练之后会变得更强大,同时肝糖原存储量也处在较高的水平。
TAGS:
比赛
马拉松
跑步
相关文章:
第一次跑马拉松要准备些什么
马拉松比赛有何要求
参加马拉松比赛需要注意什么
马拉松比赛前一天需要注意什么
马拉松比赛要跑多少公里
马拉松赛跑中马拉松指什么
马拉松比赛之前要做什么准备活动
一般跑完马拉松要多长时间
马拉松长跑比赛半程是多少千米
怎样参加跑马拉松比赛
热门推荐
1
今年还有哪个地方举行马拉松比赛
2
跑步比赛赛前怎么热身
3
跑马拉松需要注意什么
4
马拉松赛跑中的马拉松指的是
5
跑步前要拉伸吗
6
跑步要每天跑还是隔几天跑比较好
7
跑马拉松需要哪些装备
8
跑步之前要不要吃早餐
9
跑马拉松要穿长筒袜吗
10
跑马拉松有什么要求
全站热门
1
跑全程马拉松需要带什么东西
2
跑步比赛前吃点什么
3
跑马拉松前吃什么
4
八百米跑步比赛后要吃什么
5
个人报名跑马拉松要付钱吗
6
跑马拉松需要注意的问题
7
奥运会马拉松要跑多远
8
要练多少时间能跑马拉松
9
为什么跑马拉松要穿压缩裤
10
跑马拉松有什么技巧需要注意
11
短跑比赛前要注意什么
12
国际马拉松跑的赛程是多少
13
跑步前到底要不要吃点面包
14
马拉松跑步技巧
15
跑步为啥叫马拉松
最新更新
1
马拉松跑进2小时什么概念 马拉松赛的来历
2
如何参加马拉松比赛
3
跑马拉松比赛的技巧
4
马拉松比赛的距离是多长
5
马拉松比赛起源于
6
参加马拉松比赛需要注意什么
7
梦见跑步比赛得第一
8
跑马拉松前喝什么饮料
9
比赛跑步前应该做什么准备
10
马拉松比赛是什么意思
11
跑全程马拉松要注意些什么问题
12
马拉松最佳跑步姿势是什么
13
什么是半程马拉松比赛
14
跑步比赛前应做什么准备运动
15
马拉松比赛的起源与什么有关 马拉松比赛的起源和什么有关
16
跑马拉松之前吃什么食物好
17
跑马拉松前做什么准备
18
马拉松赛跑是为纪念谁而设立的
19
马拉松赛跑全程共有多少千米
20
马拉松比赛有多长
猜你喜欢
1
火影白头发的有谁
2
众人帮安全吗
3
五行缺失戴什么玉
4
市盈率负数是什么意思
5
短信密码怎么解除
6
电信诈骗14万判几年
7
大学计算机应用基础怎么学
8
魏璎珞扮演者是谁
9
微信听筒模式怎么改回来
10
股东会决议有哪些要求
11
美团怎么报备
12
密闭气体的压强与温度的关系
13
强行励磁的作用原理是什么
14
镜韬的寓意
15
被命名为什么的墓葬结构完整