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1、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品，因为纤维含量高，可以刺激肠胃蠕动，加速排泄，是降血脂、治疗便秘、防止肠癌的最佳食物。
2、菠菜：菠菜具有益肠胃的功效，在日常生活中多吃菠菜可促进胃和胰腺分泌，从而大大促进消化的作用。
3、胡萝卜：胡萝卜性味甘平，中医认为胡萝卜下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效；丰富的胡萝卜素可转化成维生素，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。
4、包心菜：具有健脾养胃、解毒消肿的作用，包心菜中含有大量维生素，
