首先，选择适合自己大小的鞋子；然后材质方面，鞋内层要软，穿起来才舒服；鞋跟选择合适的高度，初次穿高跟鞋鞋跟最好低一点，或者选择粗鞋跟的鞋子。走路的时候，把身体往后仰，减轻脚尖的压力。
穿高跟鞋不累的技巧：
高跟鞋由于鞋跟的高度原因，穿上它的那一刻身体就不自觉的向前倾，所以在试穿高跟鞋的时候，我们要尽量把身体往后仰。
每一双鞋分配身体压力，都是不一样的，最好的鞋是应该，把压力分配到整个鞋子上，特别是在足弓，如果一双鞋你感觉压力都在脚尖或者脚跟，那么那双鞋设计不好，最好少穿，容易对脚导致伤害。
鞋内层要软，要厚，要有弹性!鞋底要坚韧耐磨又有摩擦力。
刚买的难免到会磨脚的鞋，把报纸揉了揉了揉了，揉成一团，千万不要手下留情。拿报纸沾点水，别太多。外面再包一层干的报纸。揉到一起，放进鞋子里面，鞋子会吸收报纸里的水分，从而变软。
用白色的蜡烛来回涂抹在会磨脚的地方，如鞋后跟与鞋头两侧，就能改善因为缝线、鞋缘粗硬而造成摩擦的问题。
有的女性脚底爱出汗，这是很正常的事，特别是夏天。这时候女性要注意怎么穿高跟鞋不出汗，高跟鞋因为有坡度，所以当走了一阵子脚底出汗之后，特别容易因为脚掌向前滑而产生挤压的状况，进而会长时间的摩擦脚趾，造成破皮、水泡等情况。放进一块防滑鞋垫，不只在行走中更舒服，也能避免脚掌滑动造成的疼痛。