HIIT训练具有极好的减脂效果,H其全名叫做高强度间歇运动,是指在运动中高强度和中低强度替进行的运动方法。HIIT是一种训练模式,并不特指某一种运动或者某一套运动方案,同时HIIT高强度间歇性训练已经被证明可以用来有效的锻炼心肺功能,并高效燃脂,即同样的运动20分钟,HIIT训练燃脂功效要大于普通的有氧运动,HIIT虽然具有高效的燃脂效果,但是并不是每一个人都适合HIIT训练模式,例如心脑血管疾病患者、高血脂血压或者代谢病患者、以及具有特殊体质的人等不适合通过HIIT进行减脂训练。
究竟如何评价HIIT的减脂效果
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