加强锻炼,保持心情愉快,工作也要积极热情。首先,一定要吃早餐,如果住宿和公司不是很远的话就步行或者骑行,上下楼梯也尽量不要乘坐电梯,上班时候要多起身喝水,跑跑洗手间。也可以在椅子上活动活动,午餐尽量少吃快餐,中午最好是能放松休息一下,时间不要太长最要求质量。按时吃晚餐,饭后散步三十分钟或在家做一些你喜欢的运动,也可以泡泡脚。晚上九点之后最好不要进食,养成良好的作息时间,保证睡眠质量。其次,每天要进食适量水果,喜欢不喜欢的都要吃,多吃青菜。休假时可以好好放松自己,爬山,打球、游泳等。
如何提高自己的体质
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