跑步之前准备好大衣,羽绒服等这样的一些防寒衣服,等跑完步以后就应该及时的穿上,这样就能够预防感冒,进行保暖的工作。跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
冬季跑步完后怎么保暖
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